Ha pasado una semana y no sé mucho de vosotros. ¿Muy ocupados? o ¿no será que hay un poquito de miedo? Bueno, bueno...
Yo voy a continuar con mis consejos, por si os valen de algo:
1.- Si puedes, ve al trabajo andando. Sube algún tramo de escaleras.
2.- La velocidad no sirve de nada, en el camino se necesita fondo y fortaleza muscular.
3.- Ir aumentando gradualmente las distancias y la dificultad, alternar llano con subida..
4.- Utilizar en los entrenamientos la ropa y el calzado que se va utilizar en el camino. En el camino no se debe estrenar nada.
5.- Realizar ejercicios de movilidad en el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas y los tobillos. Estiramientos suaves antes de empezar y más profundos al finalizar.
6.- Hay que beber durante el ejercicio y comer en etapas largas.
7.- Camina erguido mirando al frente o al camino.
8.- Utilizar un bastón o dos en etapas largas o con mucha inclinación.
9.- Procurar mantener un ritmo continuado durante todo el paseo.
10.- No hacer paradas muy largas.
11.- Al subir cuestas, acortar el paso, no forzar.
12.- Intentar disociar la mente del cuerpo.
13.- Variar la zona de entrenamiento para que se haga más ameno.
Recordar que salimos el 26 de Abril de Ponferrada (León) a 200 kilómetros de Santiago.
Muchos ánimos. ¡¡Podemos!!
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